Sağlıklı olmak demek, sadece hasta olmamak değil, aynı zamanda enerjik, mutlu ve güçlü hissetmek demektir. Sağlığımızı korumak için dikkat etmemiz gereken birçok şey var. Hadi, bunları birlikte öğrenelim!
Vücudumuzun ihtiyacı olan enerjiyi ve vitaminleri alabilmek için düzenli ve dengeli beslenmeliyiz. Abur cubur yerine sağlıklı yiyecekler tercih etmeliyiz.
Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur. Su, vücudumuzdaki her şeyin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmeliyiz.
Oyun oynamak, koşmak, zıplamak, dans etmek gibi aktiviteler vücudumuzu zinde tutar. Düzenli egzersiz yapmak kaslarımızı güçlendirir ve hastalıklardan korur.
Uyku, vücudumuzun dinlenmesi ve yenilenmesi için çok önemlidir. Yeterli uyumazsak yorgun ve halsiz hissederiz. Her gece en az 9-10 saat uyumalıyız.
Temizlik, mikroplardan korunmanın en önemli yoludur. Ellerimizi sık sık yıkamalı, dişlerimizi düzenli fırçalamalı ve banyo yapmalıyız.
Hastalıklardan korunmak için aşılarımızı yaptırmalı, hasta kişilerden uzak durmalı ve sağlıklı beslenmeliyiz.
Güneşin zararlı ışınlarından korunmak için şapka takmalı, güneş kremi sürmeli ve öğle saatlerinde dışarı çıkmamalıyız.
Küçük yaralanmalarda ilk yardım yapmayı öğrenmeliyiz. Örneğin, bir yerimiz kesilirse yara bandı yapıştırmayı, düşersek buz uygulamayı bilmeliyiz.
Sadece fiziksel sağlığımız değil, duygusal sağlığımız da önemlidir. Mutlu, huzurlu ve güvende hissetmeliyiz. Eğer üzgün veya endişeliysek, güvendiğimiz bir yetişkinle konuşmalıyız.
