Ramazan ayı, maneviyatın derinleştiği, birlik ve beraberliğin pekiştiği müstesna bir zaman dilimi. Oruç ibadetini yerine getirirken beden ve ruh sağlığımızı korumak için dikkat etmemiz gereken pek çok nokta var. Bu önemli kuralları, geleneksel bir eğlence formatı olan bilmecelerle hatırlamaya ne dersiniz? İşte oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenleri konu alan, hem düşündüren hem de öğreten bilmeceler!
O, olmazsa iftar,
Vücut kalır bitaraf.
Hafif, doyurucu, bereketli,
Onunla başlar her sofradır.
Ne çok ye, ne de az,
Peki nedir bu altın ayar?
Cevap: Sahur öğünü 🥗⏰
Açıklama: Sahur, orucun dayanıklılığını belirleyen en önemli öğündür. Aşırıya kaçmadan, proteinden ve liften zengin, doyurucu ve hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Su tüketimine de bu saatlerde özellikle dikkat edilir.
Top atılır, ezan okunur,
İlk ona uzanılır.
Hurma veya su ile açılır oruç,
Peki sonra mideye ne çok yüklenilir?
Yavaş yavaş ye denir,
Aceleciye "Dur!" denir.
Nedir bu yanlış hareket,
Mideyi eden sıkıntılı ve terletir?
Cevap: İftarı hızlı ve çok yemek (Tıka basa yemek) 🐇🍽️
Açıklama: İftarda uzun süren açlık sonrası hızlı ve fazla yemek yemek, hazımsızlık, reflü ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Orucunuzu hafif bir şeyle açtıktan sonra çorbayla devam etmek ve ana yemeğe bir süre ara vererek geçmek en sağlıklı yoldur.
Renksizdir, kokusuzdur, hayat kaynağıdır.
İftardan sahura kadardır vazifesi.
Bir değil, iki değil, bardak bardak içilir,
O olmazsa baş ağrısı, halsizlik gelir peşi sıra.
Nedir bu en kıymetli iksir?
Cevap: Su 💦
Açıklama: Oruç tutarken vücudun sıvı dengesini korumak çok önemlidir. İftar ile sahur arasında kademeli olarak 2-2.5 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Çay, kahve gibi idrar söktürücü içecekler suyun yerini tutmaz, aksine su ihtiyacını artırabilir.
Gündüz vakti ondan kaçınmalı,
Terletir, yorar, susatır.
İftar sonrası hafifi makbuldür,
Sahur vaktinde ise hiç yapılmaz.
Pazarda, sokakta, işte değil,
Serin saatleri seçmek gerekir.
Bu nedir, bilene kolay?
Cevap: Ağır egzersiz / Yorucu fiziksel aktivite 🏃♂️☀️
Açıklama: Oruçlu iken, özellikle sıcak saatlerde ağır spor yapmak veya yorucu fiziksel işlerde çalışmak, aşırı su ve mineral kaybına, halsizliğe ve baygınlığa neden olabilir. Egzersizler iftar sonrası veya sahur öncesi hafif tempolu yapılmalıdır.
Dil ile, göz ile, kulak ile olur,
Oruç sadece midede değildir.
Dedikodu, kibir, kötü söz,
Orucun özünü bozar.
Tutmak bedenle, korumak kalple,
Peki nedir bu manevi oruç?
Cevap: Duyu ve organların orucu (Kötü söz, davranış ve düşüncelerden uzak durmak) 👁️👂🗣️
Açıklama: Gerçek oruç, sadece yemek-içmekten uzak durmak değil, aynı zamanda kötü düşünce, söz ve davranışlardan da sakınmaktır. Peygamber Efendimiz (s.a.v.), "Yalan söylemeyi ve yalanla iş görmeyi terk etmeyenin yemeği ve içmeyi bırakmasına Allah'ın ihtiyacı yoktur" buyurmuştur.
Yolcuya, hastaya, hamileye ruhsat,
Zorlanan bedene izin var.
Sonra kaza veya fidye ile telafi,
Dinin kolaylığıdır bu, bilmeli.
Nedir bu ilahi müsaade?
Cevap: Oruç tutmamayı mubah kılan mazeretler (Hastalık, yolculuk, gebelik, emzirme, ileri yaşlılık vb.) 🤒🚗
Açıklama: İslam dini, oruç tutamayacak durumda olanlar için kolaylık getirmiştir. Geçici durumlarda (hastalık, yolculuk) sonradan kaza etmek, kalıcı durumlarda ise (kronik hastalık, yaşlılık) fidye vermek gibi seçenekler vardır. Kişi, kendi sağlık durumunu değerlendirmeli ve bir hekime danışmalıdır.
Bu bilmeceler, oruç ibadetini daha sağlıklı, huzurlu ve bilinçli bir şekilde yerine getirmemiz için küçük ama önemli hatırlatmalar sundu. Ramazan, nefsi terbiye etmenin yanı sıra sağlığımıza da dikkat etmemiz gereken bir aydır. Unutmayın, "Sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur" ve sağlıklı bir bedenle yapılan ibadetler daha huzurludur. Tüm İslam aleminin Ramazan'ını tebrik eder, hayırlara vesile olmasını dileriz. 🌙✨
